«В брассе все решает ритм»: Анастасия Шиленкова о сборной, мировом первенстве и любви к плаванию
19-летняя Анастасия Шиленкова — мастер спорта и член сборной России по плаванию, спортсменка училища олимпийского резерва Тульской области.
Её дистанция — 200 метров брассом. За 2025–2026 годы она поднялась на пьедестал десяти крупных стартов: чемпионаты и Кубок России, Спартакиада, Кубок Сальникова, соревнования в Беларуси. Мы поговорили с Анастасией о плавании, которое стало огромной частью её жизни.
— Настя, какая из медалей самая дорогая?
— Серебро чемпионата России в Казани весной 2025 года на 200 м брассом. Это был личный рекорд — 2:27.06, и именно эта медаль принесла путёвку на первенство мира в Румынию. Помню, вышла из воды и поняла: я еду на мировой старт.
— Почему именно брасс?
— Это скорее компромисс. Мне комфортнее в брассе: чувствую воду, понимаю ритм. Другие стили давались тяжелее. Но решение принимали вместе с тренерами.
— В Венгрии ты взяла золото на 200 м и два серебра на 50 и 100 м. Тяжело плыть три дистанции?
— Три дистанции за турнир — обычная практика. Организм адаптировался. В Венгрии давили не усталость, а другой уровень нервов: незнакомые соперницы.
— Ты стала четвёртой на первенстве мира в Румынии. Как переживала?
— Было безумно обидно. Это моё первое и последнее первенство мира по возрасту, второго шанса не будет. Доли секунды: у меня 2:27.23, у бронзового призёра — 2:26.84. Но потом поняла: это не поражение, а точка роста. Увидела уровень ровесниц со всего мира — это дало мотивацию.
— После Венгрии ты сказала, что опыт важнее медалей. Почему?
— Сейчас международных стартов мало, каждый выезд на вес золота. Учишься справляться с давлением, адаптироваться к новому бассейну, климату, часовому поясу. Это делает сильнее.
— Как меняются ощущения, когда выступаешь за страну?
— Для меня разницы нет. Любой старт — большая ответственность. Ты представляешь свой труд, тренеров, город. В сборной ощущаешь гордость, но настраиваюсь на любой заплыв одинаково: иду бороться.
— Как выглядит твой обычный день?
— Утром — тренировка в воде (1,5–2 часа), потом учёба. Днём — «суша»: ОФП, зал, растяжка. Вечером — вторая тренировка в воде. В воде провожу 3–4 часа в день. Всё подчинено расписанию.
— Что в брассе самое сложное технически?
— Поймать ритм и темп. Важно, как гребок, ноги и дыхание складываются в единое движение. На последних 50 метрах удержать темп — чисто ментальная работа.
— Есть ли ритуал перед заплывом?
— Суеверий нет, но есть рутина. Медитирую, чтобы отрезать внешний шум. Разминка строго по плану. Перед стартом делаю глубокие вдохи и мысленно прогоняю заплыв.
— Расскажи, как начался твой спортивный путь.
— Родной город — Гаврилов Ям Ярославской области. Первый тренер — Елена Александровна Ксенофонтова. Позже перешла в Ярославль, а затем в училище олимпийского резерва и стала выступать за Тульскую область. Сейчас тренируюсь под руководством Ольги Германовны Серяковой и Ольги Андреевны Попковой. Они по-настоящему поверили в меня и выстроили как спортсменку.
— Как семья переживает твои старты?
— Все родные смотрят трансляции, болеют. А маленькая сестрёнка, ей всего годик, стоит перед телевизором и кричит: «Настя, плыви!». Когда пересказывают — сердце тает. Знаю, что дома меня ждут и гордятся мной независимо от результата.
— Кто для тебя ориентир?
— Юлия Ефимова — легенда брасса, плавать с ней в одном заплыве большая честь. Евгения Чикунова — ближе по возрасту, её мировой рекорд на 200 м брассом (2:17) мотивирует. Внешние ориентиры — они, а внутренний — я сама вчерашняя. Стараюсь обгонять собственные результаты.
— Тебе 19 лет, ты мастер спорта и член сборной. Что дальше?
— Работаю над техникой, скоростью, деталями. Главная мечта — снова попасть на международные старты. Конкуренция в российском брассе высокая, но это тянет вверх. Мне 19, я в правильном месте, с правильными тренерами, и каждый день стараюсь стать чуть лучше, чем вчера.
Блиц
— 50, 100 или 200 метров? — 200. Моя дистанция.
— Длинный или короткий бассейн? — Короткий.
— Любимая еда? — Домашняя, мамина всегда вкуснее.
— Любимый фильм? — Не смотрю фильмы, больше нравится читать классику.
— Твой девиз? — «Будь лучше, чем вчера».
